Des guides pour passer de regarder à faire
Chaque guide explique une technique, te donne un outil ou un tableau à utiliser aujourd'hui et te propose un challenge pour la pratiquer jour après jour, avec une série.
Bien-être
- Affirmations positives : 100 phrases à te dire (et comment y croire vraiment)100 affirmations positives par thème (matin, soir, confiance en soi, stress, travail) et comment les rendre crédibles d'après la recherche.
- 100 questions pour mieux te connaître : qui tu es et ce que tu veux100 questions pour mieux se connaître, classées par thème : valeurs, relations, travail, peurs, rêves, enfance et décisions. Avec un défi gratuit de 30 jours.
- Journal de gratitude : comment commencer, quoi écrire et 50 questions pour chaque jourComment tenir un journal de gratitude qui marche : quoi écrire, exemples concrets, 50 questions, un modèle à imprimer et un défi gratuit de 21 jours.
- 72 prompts de journaling pour le matin, le soir, les jours d'anxiété et tes objectifs72 prompts de journaling écrits en français : matin, soir, connaissance de soi, anxiété, gratitude, objectifs. Méthodes et défi gratuit de 30 jours.
- Exercice de cohérence cardiaque : la méthode 365 avec un minuteur en ligneFais ton exercice de cohérence cardiaque en ligne : minuteur visuel de 5 minutes, méthode 365 expliquée et 3 autres respirations (4-7-8, carrée, abdominale).
- Roue de la vie : fais la tienne en ligne et vois par où commencerFais ta roue de la vie gratuitement : note 8 domaines, vois ton graphique tout de suite, imprime-la en PDF et transforme le plus bas en plan de 30 jours.
Habitudes
- Habit tracker gratuit : coche tes habitudes en ligne ou imprime-leUn habit tracker gratuit à utiliser en ligne ou à imprimer en PDF, sans inscription. Quelles habitudes suivre, combien en choisir, comment tenir ta série.
- Bonnes résolutions : 60 idées et un plan pour enfin les tenirChoisis jusqu'à 3 bonnes résolutions, note ton premier pas de la semaine et tiens-le avec un défi quotidien. 60 idées par domaine et ce que disent les études.