Guias para passar de ver a fazer
Cada guia explica uma técnica, traz uma ferramenta ou uma tabela para usar hoje e propõe um challenge para praticar com sequência, dia a dia.
Bem-estar
- 100 perguntas de autoconhecimento sobre quem você é e o que você quer100 perguntas de autoconhecimento por tema: valores, relacionamentos, trabalho, medos, sonhos, infância e decisões. E um desafio grátis de 30 dias.
- Caderno da gratidão: como fazer, o que escrever e 50 perguntas para todo diaComo fazer um caderno da gratidão que funciona: o que escrever, exemplos, 50 perguntas, modelo para imprimir, pote da gratidão e um desafio grátis de 21 dias.
- O que escrever em um diário: 72 perguntas para não travar na página em brancoNão sabe o que escrever no diário? 72 perguntas por tema (manhã, noite, ansiedade, gratidão, metas), métodos de journaling e um desafio grátis de 30 dias.
- Respiração diafragmática: como fazer, com timer e mais 3 técnicasAprenda a respiração diafragmática passo a passo e pratique com um timer grátis. Inclui respiração 4-7-8, respiração quadrada e coerência cardíaca.
- Roda da vida: faça a sua online e descubra por onde começarFaça sua roda da vida online e grátis: avalie 8 áreas, veja o gráfico na hora, imprima em PDF e transforme a área mais baixa num plano de 30 dias.
Hábitos
- Habit tracker grátis: rastreador de hábitos para usar online ou imprimirRastreador de hábitos grátis para usar online ou imprimir em PDF, sem cadastro. Quais hábitos colocar, quantos escolher e como não quebrar a sequência.
- Resoluções de ano novo: 60 ideias de metas e um plano para cumprir de verdadeEscolha até 3 resoluções de ano novo, anote o primeiro passo desta semana e sustente com um desafio diário. 60 ideias de metas e o que dizem os estudos.