Guías para pasar de ver a hacer
Cada guía explica una técnica, trae una herramienta o una tabla para usarla hoy y te propone un challenge para practicarla con racha, día a día.
Bienestar
- 100 preguntas para pensar sobre ti, tu vida y lo que quieres100 preguntas para pensar y conocerte mejor, por temas: valores, relaciones, trabajo, miedos, sueños, infancia y decisiones. Con un reto gratis de 30 días.
- Diario de gratitud: cómo empezar, qué escribir y 50 preguntas para cada díaCómo llevar un diario de gratitud que funcione: qué escribir, ejemplos de entradas, 50 preguntas, una plantilla para imprimir y un reto gratis de 21 días.
- Journaling: qué es, cómo empezar y 72 preguntas para tu diarioQué es el journaling, qué dice la investigación, cómo empezar con 5 minutos al día, qué método elegir y 72 preguntas por tema. Con un reto gratis de 30 días.
- Respiración diafragmática: cómo hacerla, con temporizador y 3 técnicas másAprende la respiración diafragmática paso a paso y practícala con un temporizador gratis. Incluye 4-7-8, respiración cuadrada y coherencia cardiaca.
- Rueda de la vida: hazla online y descubre por dónde empezarHaz tu rueda de la vida gratis: puntúa 8 áreas, mira tu gráfico al instante, guárdala en PDF y convierte el área más baja en un plan de 30 días.
Hábitos
- Habit tracker gratis: márcalo online o imprímelo en PDFTracker de hábitos gratis para usar online o imprimir en PDF, sin registro. Qué hábitos poner, cuántos elegir y cómo no romper la racha, con ejemplos.
- Propósitos de año nuevo: 60 ideas y un plan para cumplirlos de verdadElige hasta 3 propósitos de año nuevo, anota tu primer paso de esta semana y sostenlo con un reto diario. 60 ideas por área y lo que dicen los estudios.