Ratgeber: vom Zuschauen zum Machen
Jeder Ratgeber erklärt eine Methode, gibt dir ein Tool oder eine Tabelle für heute und schlägt dir eine Challenge vor, um sie Tag für Tag mit Serie zu üben.
Wohlbefinden
- 100 Fragen zum Nachdenken: wer du bist und was du wirklich willst100 Fragen zum Nachdenken und zur Selbstreflexion, nach Themen: Werte, Beziehungen, Arbeit, Ängste, Träume, Kindheit, Entscheidungen. Mit 30-Tage-Challenge.
- Dankbarkeitstagebuch: So fängst du an, das schreibst du rein und 50 Fragen für jeden TagSo führst du ein Dankbarkeitstagebuch, das wirkt: was du schreibst, Beispiele, 50 Fragen, eine Vorlage zum Ausdrucken und eine kostenlose 21-Tage-Challenge.
- 72 Journaling-Ideen: Fragen für morgens, abends, unruhige Tage und deine Ziele72 Journaling-Ideen als Fragen: für morgens, abends, Selbstreflexion, unruhige Tage, Dankbarkeit und Ziele. Mit Methodenvergleich und 30-Tage-Challenge.
- 4-7-8-Atmung: So geht die Atemtechnik, mit Timer und 3 weiteren AtemübungenDie 4-7-8-Atmung Schritt für Schritt: kostenloser Atem-Timer, ehrlicher Blick auf die Studien und drei Alternativen wie Box Breathing und Bauchatmung.
- Lebensrad: Bewerte 8 Lebensbereiche und finde heraus, wo du anfängstFülle dein Lebensrad kostenlos online aus: 8 Lebensbereiche bewerten, Grafik sofort sehen, als PDF speichern und den schwächsten Bereich in 30 Tagen angehen.
Gewohnheiten
- Habit Tracker kostenlos: online abhaken oder als PDF-Vorlage ausdruckenKostenloser Habit Tracker zum Abhaken online oder als PDF-Vorlage zum Ausdrucken, ohne Anmeldung. Welche Gewohnheiten, wie viele und wie du dranbleibst.
- Neujahrsvorsätze: 60 Ideen und ein Plan, mit dem du sie wirklich durchhältstWähle bis zu 3 Neujahrsvorsätze, notiere deinen ersten Schritt für diese Woche und bleib mit einer täglichen Challenge dran. 60 Ideen und was Studien sagen.