Mamãe Vida Saudável
@mamaevidasaudavel
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7 dias de doces e pães sem açúcar e sem trigo
Uma receita por dia do canal Mamãe Vida Saudável para trocar o pacote do mercado por algo que você faz na sua cozinha.
📅 7 dias🎯 12 missões🎬 6 vídeos de Mamãe✨ Grátis
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A vontade de doce não vai embora por força de vontade: ela vai embora quando tem algo gostoso e pronto na sua cozinha. Em 7 dias você faz uma receita por dia — cookies, biscoitos, pão, bolo e até um salgado — todas sem açúcar, sem farinha de trigo ou sem ultraprocessados, guiado pelos vídeos do canal Mamãe Vida Saudável. Cada dia tem um vídeo curto e uma missão pequena, com resultado que você prova na hora. No fim da semana você sai com 3 receitas que já são suas, na medida da sua família.
Sua semana num relance
- Dia 1🎬 Assista às 3 receitas de cookie e escolha a sua para hoje · ✅ Faça a sua primeira fornada ainda hoje
- Dia 2🎬 Aprenda 3 biscoitos de banana sem trigo e sem açúcar · 📓 Abra o seu caderno de receitas testadas
- Dia 3🎬 Faça o biscoito de chocolate que substitui o pacote do mercado · ✍️ Descubra qual doce industrializado você acabou de substituir
- Dia 4🎬 Faça o pão de batata sem farinha e sem sovar · 🔁 Troque o pão de pacote pelo seu no café da manhã
- Dia 5🎬 Faça o bolo de cenoura e sirva sem avisar que é saudável
- Dia 6🎬 Saia do doce: bolinho de frango sem glúten em 10 minutos · ✅ Deixe um salgado pronto na geladeira para a fome fora de hora
- Dia 7🎯 Desafio final: um dia inteiro com tudo feito por você
O dia a dia, em detalhe
Dia 1🎬 ✅ Assista às 3 receitas de cookie e escolha a sua para hoje +1⌄
✅ Faça a sua primeira fornada ainda hoje
- Escolhi 1 das 3 receitas de cookie: a que usa o que eu já tenho em casa
- Conferi a despensa e anotei o que falta comprar (se faltar)
- Separei tudo na bancada antes de ligar o forno
- Assei a fornada e provei ainda quente
- Guardei o resto em um pote fechado, na vista, para atacar amanhã
Dia 2🎬 📓 Aprenda 3 biscoitos de banana sem trigo e sem açúcar +1⌄
🎬 Aprenda 3 biscoitos de banana sem trigo e sem açúcar
📓 Abra o seu caderno de receitas testadas
📓 Este caderno é o que sobra depois do desafio. Toda vez que você fizer uma receita da semana, volte aqui e registre em 2 minutos: o que fez, o que adaptou com o que tinha em casa e se valeu a pena repetir. Receita anotada é receita que vira rotina; receita só na cabeça some na primeira semana corrida.
Dia 3🎬 ✍️ Faça o biscoito de chocolate que substitui o pacote do mercado +1⌄
🎬 Faça o biscoito de chocolate que substitui o pacote do mercado
✍️ Descubra qual doce industrializado você acabou de substituir
✍️ Pense na sua semana normal: qual é o doce de pacote que mais entra na sua casa? Aquele que você compra no automático e some em dois dias. Escreva qual é, em que horário você costuma comer e qual das receitas destes 3 dias entra no lugar dele a partir de agora.
Dia 4🎬 🔁 Faça o pão de batata sem farinha e sem sovar +1⌄
🎬 Faça o pão de batata sem farinha e sem sovar
🔁 Troque o pão de pacote pelo seu no café da manhã
🔁 Comi o meu pão de batata no café da manhã ou no lanche e registrei a receita no caderno
Dia 5🎬 Faça o bolo de cenoura e sirva sem avisar que é saudável⌄
🎬 Faça o bolo de cenoura e sirva sem avisar que é saudável
Dia 6🎬 ✅ Saia do doce: bolinho de frango sem glúten em 10 minutos +1⌄
🎬 Saia do doce: bolinho de frango sem glúten em 10 minutos
✅ Deixe um salgado pronto na geladeira para a fome fora de hora
- Fiz os bolinhos de frango da receita de hoje
- Guardei uma porção em pote na geladeira, na altura dos olhos
- Escolhi qual horário do meu dia esse salgado vai salvar (fim da tarde, pós-treino, madrugada…)
- Congelei o resto em porções para a semana
Dia 7🎯 Desafio final: um dia inteiro com tudo feito por você⌄
🎯 Desafio final: um dia inteiro com tudo feito por você
🎯 Passe o dia de hoje sem comprar nenhum doce, pão ou salgado industrializado: tudo o que você comer fora das refeições sai da sua cozinha.
Você já tem o suficiente para isso. Antes de começar, abra o caderno e escolha as 3 receitas da semana que ficam na sua rotina — as que a família aprovou e que você faz sem olhar o vídeo. Faça pelo menos uma delas hoje, deixe pronta na bancada ou na geladeira e use quando a vontade aparecer. No fim do dia, deixe a sua prova: uma foto do que você fez e quais 3 receitas entraram no seu cardápio fixo. Sete dias atrás isso vinha de pacote. 💪
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