Laetitia Valstar (Français)
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7 jours pour parler avec clarté et assurance
Un exercice concret par jour — la voix, les idées nettes, le small talk, les limites — jusqu'à une vraie prise de parole le jour 7, avec les vidéos de Laetitia Valstar.
📅 7 jours🎯 12 missions🎬 5 vidéos de Laetitia✨ Gratuit
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Tu sais quoi dire, mais au moment de parler ça sort flou, trop vite, ou ça ne sort pas du tout. Pendant 7 jours, tu entraînes une brique par jour : ta voix, la structure de tes idées, l'art de lancer une conversation, puis dire non et t'affirmer sans agresser. Chaque jour, une vidéo de Laetitia Valstar et une mission courte à tester tout de suite, dans une vraie conversation. Le jour 7, tu prends la parole en entier : préparé, posé, écouté.
Ta semaine en un coup d'œil
- Jour 1🎬 Regarde les exercices vocaux et échauffe ta voix · ✍️ Choisis 2 exercices vocaux et fais-les à voix haute maintenant
- Jour 2🎬 Apprends à exprimer tes pensées clairement · 📓 Ouvre ton carnet de prises de parole
- Jour 3🎬 Découvre comment démarrer une conversation facilement · ✅ Lance deux conversations aujourd'hui
- Jour 4🎬 Apprends à dire non et à poser tes limites · ✍️ Écris ton non et dis-le aujourd'hui
- Jour 5🎬 Comprends ce qui te manque pour être assertif · 🔁 Dis la chose que tu gardes pour toi, sans agresser
- Jour 6✅ Prépare ta prise de parole de demain
- Jour 7🎯 Défi final : prends la parole en entier
Le jour par jour, en détail
Jour 1🎬 ✍️ Regarde les exercices vocaux et échauffe ta voix +1⌄
✍️ Choisis 2 exercices vocaux et fais-les à voix haute maintenant
✍️ Note les 2 exercices de la vidéo que tu retiens. Fais-les tout de suite, debout, à voix haute — personne ne t'écoute, c'est justement le but. Puis écris ce que tu as senti bouger : le souffle, le volume, le débit, la tension dans la gorge ?
Jour 2🎬 📓 Apprends à exprimer tes pensées clairement +1⌄
🎬 Apprends à exprimer tes pensées clairement
📓 Ouvre ton carnet de prises de parole
📓 C'est ton outil central pour la semaine. Chaque fois que tu prends la parole et que ça compte pour toi — une réunion, un appel, une remarque à faire, un dîner — reviens ici et note-le, même en trois lignes. Commence aujourd'hui par ta première entrée. En le relisant le jour 6, tu verras noir sur blanc ce qui marche chez toi et ce qui te fait décrocher.
Jour 3🎬 ✅ Découvre comment démarrer une conversation facilement +1⌄
🎬 Découvre comment démarrer une conversation facilement
✅ Lance deux conversations aujourd'hui
- J'ai préparé une phrase d'ouverture simple, prise dans la vidéo
- J'ai lancé une conversation avec quelqu'un que je croise souvent sans jamais lui parler
- J'en ai lancé une deuxième et j'ai posé au moins une question de relance
- J'ai laissé passer un silence sans me précipiter pour le combler
- J'ai noté les deux échanges dans mon carnet de prises de parole
Jour 4🎬 ✍️ Apprends à dire non et à poser tes limites +1⌄
🎬 Apprends à dire non et à poser tes limites
✍️ Écris ton non et dis-le aujourd'hui
✍️ Pense à une demande que tu acceptes alors que tu n'en as ni le temps ni l'envie. Écris ton refus en trois temps, avec les mots de la vidéo : ce que tu reconnais chez l'autre, ton non clair, et ce que tu proposes à la place (ou rien du tout). Puis dis-le aujourd'hui — de vive voix si tu peux, par message sinon — et reviens noter ce qui s'est passé.
Jour 5🎬 🔁 Comprends ce qui te manque pour être assertif +1⌄
🎬 Comprends ce qui te manque pour être assertif
🔁 Dis la chose que tu gardes pour toi, sans agresser
🔁 J'ai dit à voix haute une chose que je garde d'habitude pour moi — un avis, un désaccord, un besoin — en parlant de moi plutôt qu'en accusant l'autre, et je l'ai noté dans mon carnet
Jour 6✅ Prépare ta prise de parole de demain⌄
✅ Prépare ta prise de parole de demain
- J'ai choisi où je parlerai demain : réunion, repas de famille, appel, ou une vidéo que je m'enregistre
- J'ai écrit mon message en une seule phrase : celle qui doit rester si on ne m'écoute que 10 secondes
- J'ai posé les 3 points qui soutiennent ce message, dans l'ordre
- J'ai relu mon carnet et repéré le réflexe que je veux arrêter : parler trop vite, m'excuser, tout justifier
- Je l'ai dit une fois à voix haute, debout, juste après mon échauffement vocal
Jour 7🎯 Défi final : prends la parole en entier⌄
🎯 Défi final : prends la parole en entier
🎯 Aujourd'hui, tu dis ce que tu as préparé — en entier, sans t'excuser et sans accélérer.
Tu as tout ce qu'il faut : la voix échauffée, une idée en une phrase, trois points dans l'ordre et le droit de prendre ta place. Avant de commencer, respire une fois et ralentis volontairement ta première phrase. Si tu perds le fil, fais une pause au lieu de meubler : le silence te rend crédible. Une fois que c'est fait, note dans ton carnet ce que tu as ressenti et compare avec le jour 1. Ce n'était pas de la chance, c'était de l'entraînement. 🎙️
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