Rafael Medeiros Filho
@rafaelmedeirosfilhoo · 15.3 k inscritos
⏳
7 dias para parar de procrastinar de verdade
Com Rafael Medeiros Filho: um vídeo e uma ação por dia até você ter um sistema que faz a tarefa sair do papel.
📅 7 dias🎯 12 missões🎬 5 vídeos de Rafael✨ Grátis
Aceitar o Challenge 🚀
O conteúdo é livre. Para marcar seu progresso e manter sua sequência você precisa de uma conta grátis.
Procrastinar quase nunca é preguiça: é tarefa mal definida, cabeça cheia e dia sem plano. Em 7 dias você vai aprender a planejar o dia antes que ele te atropele, tirar todas as tarefas da cabeça, usar a Lei de Parkinson a seu favor e montar um conjunto simples de ferramentas de foco, guiado pelos vídeos do Rafael Medeiros Filho. No fim da semana você não sai com teoria: sai com um sistema que cabe em 10 minutos por dia.
Sua semana num relance
- Dia 1🎬 Assista como o planejamento do dia muda a sua produtividade · ✅ Planeje o seu dia de amanhã em 10 minutos
- Dia 2🎬 Entenda por que seu cérebro não foi feito para guardar tarefas · 📓 Abra a sua descarga mental de tarefas
- Dia 3🎬 Descubra a Lei de Parkinson por trás da sua procrastinação · 🔁 Coloque um prazo apertado na tarefa que você mais adia
- Dia 4🎬 Conheça as ferramentas que acabam com a procrastinação · ✅ Escolha as suas 2 ferramentas e deixe tudo pronto para usar
- Dia 5🎬 Veja por que trabalhar muito não é sair do lugar · ✍️ Separe o que te ocupa do que te faz avançar
- Dia 6🔁 Rode o sistema completo por um dia inteiro
- Dia 7🎯 Desafio final: entregue hoje aquilo que você mais adiou
O dia a dia, em detalhe
Dia 1🎬 ✅ Assista como o planejamento do dia muda a sua produtividade +1⌄
✅ Planeje o seu dia de amanhã em 10 minutos
- Separei 10 minutos hoje, ainda de noite, só para planejar o dia de amanhã
- Escrevi tudo o que amanhã pede de mim (compromissos, entregas, pendências)
- Escolhi as 3 tarefas que realmente importam amanhã e marquei qual é a número 1
- Coloquei horário para a tarefa número 1, e não deixei ela por último
- Deixei o plano em um lugar que eu vou ver assim que acordar
Dia 2🎬 📓 Entenda por que seu cérebro não foi feito para guardar tarefas +1⌄
🎬 Entenda por que seu cérebro não foi feito para guardar tarefas
📓 Abra a sua descarga mental de tarefas
📓 Esta é a ferramenta central do desafio. Comece agora despejando aqui tudo o que está ocupando espaço na sua cabeça: trabalho, casa, aquele e-mail que você adia há semanas, a consulta que não marcou. Depois, sempre que uma tarefa nova aparecer no meio do dia, volte aqui e registre em vez de tentar lembrar. Cabeça é para pensar, não para armazenar.
Dia 3🎬 🔁 Descubra a Lei de Parkinson por trás da sua procrastinação +1⌄
🎬 Descubra a Lei de Parkinson por trás da sua procrastinação
🔁 Coloque um prazo apertado na tarefa que você mais adia
🔁 Peguei a tarefa que mais adio, dei um prazo curto e cronometrado (25 a 45 min) e trabalhei nela até o timer apitar
Dia 4🎬 ✅ Conheça as ferramentas que acabam com a procrastinação +1⌄
🎬 Conheça as ferramentas que acabam com a procrastinação
✅ Escolha as suas 2 ferramentas e deixe tudo pronto para usar
- Escolhi no máximo 2 ferramentas do vídeo (mais que isso vira desculpa nova)
- Deixei cada uma instalada, aberta ou configurada agora, não depois
- Passei a minha descarga mental para a ferramenta que vai guardar as tarefas
- Testei as duas em uma tarefa real de hoje, mesmo que pequena
- Defini onde elas ficam à mão: atalho no celular, aba fixa ou papel na mesa
Dia 5🎬 ✍️ Veja por que trabalhar muito não é sair do lugar +1⌄
🎬 Veja por que trabalhar muito não é sair do lugar
✍️ Separe o que te ocupa do que te faz avançar
✍️ Olhe a sua semana com honestidade. Liste 3 coisas que consumiram bastante tempo e não te aproximaram de nenhum resultado que importa. Agora escreva 1 tarefa que, se você fizesse, mudaria alguma coisa de verdade. O que você vai cortar, delegar ou juntar em um só bloco para abrir espaço para ela amanhã?
Dia 6🔁 Rode o sistema completo por um dia inteiro⌄
🔁 Rode o sistema completo por um dia inteiro
🔁 Planejei o dia na noite anterior, registrei toda tarefa nova na descarga mental, usei as minhas 2 ferramentas e ataquei a tarefa mais importante com prazo cronometrado
Dia 7🎯 Desafio final: entregue hoje aquilo que você mais adiou⌄
🎯 Desafio final: entregue hoje aquilo que você mais adiou
🎯 Escolha a tarefa que você mais empurrou com a barriga nesta semana e termine ela hoje.
Você já tem tudo o que precisa: o plano feito na véspera, a lista fora da cabeça, o prazo curto que obriga a decidir e as ferramentas escolhidas. Pegue aquela tarefa que ficou te olhando desde o dia 1, quebre no menor primeiro passo possível, ligue o timer e vá. Não precisa ficar perfeita: precisa ficar pronta. No fim do dia, registre a sua prova contando o que você entregou e quanto tempo levou de verdade, comparado com o tempo que você achava que ia levar. 💪
Avaliações
Entre e aceite o challenge para deixar sua avaliação.
Ainda não há avaliações. Seja a primeira pessoa a contar.
Pronto para fazer de verdade?
Aceite o challenge e o Duer te acompanha missão a missão: progresso, sequência e registro.