Christian Barbosa
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7 dias para retomar o controle do seu tempo
Com Christian Barbosa, autor de A Tríade do Tempo: pare de aceitar tudo, veja para onde seu tempo está indo e devolva horas à sua semana.
📅 7 dias🎯 12 missões🎬 5 vídeos de Christian✨ Grátis
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Você não está sem tempo: seu tempo está sendo gasto em coisas que ninguém escolheu de verdade. Em 7 dias, com os vídeos de Christian Barbosa, você aprende a filtrar o que entra na sua lista com três perguntas simples, registra para onde suas horas realmente vão, usa a inteligência artificial para tirar as tarefas repetitivas das suas costas e monta um plano de aprendizado que cabe na sua rotina. Cada dia tem um vídeo e uma ação curta com resultado visível. No fim da semana, você sai com horas recuperadas e um filtro que continua funcionando depois do desafio.
Sua semana num relance
- Dia 1🎬 Assista às 3 perguntas que filtram o que entra na sua lista · ✅ Passe a sua lista de hoje pelas 3 perguntas
- Dia 2🎬 Descubra os 3 princípios de 2000 anos atrás que ainda funcionam · 📓 Abra o seu diário de tempo perdido
- Dia 3🔁 Aplique um princípio e alimente o seu diário
- Dia 4🎬 Veja as 7 formas de ter a vida que você deseja · ✍️ Escolha para onde vão as horas que você recuperar
- Dia 5🎬 Aprenda a usar a inteligência artificial a seu favor · ✅ Tire uma tarefa repetitiva das suas costas hoje
- Dia 6🎬 Descubra o método para aprender qualquer coisa em 20 horas · ✅ Monte o seu plano de 20 horas na agenda
- Dia 7🎯 Desafio final: um dia inteiro com o filtro ligado
O dia a dia, em detalhe
Dia 1🎬 ✅ Assista às 3 perguntas que filtram o que entra na sua lista +1⌄
✅ Passe a sua lista de hoje pelas 3 perguntas
- Escrevi numa folha só tudo o que está na minha lista para esta semana, sem filtrar nada ainda
- Passei cada item pelas 3 perguntas do vídeo e anotei a resposta ao lado
- Marquei pelo menos 2 itens que não passaram no filtro e que eu vou cortar, adiar ou delegar
- Escolhi 1 tarefa que passou no filtro e coloquei dia e horário para ela na agenda
Dia 2🎬 📓 Descubra os 3 princípios de 2000 anos atrás que ainda funcionam +1⌄
🎬 Descubra os 3 princípios de 2000 anos atrás que ainda funcionam
📓 Abra o seu diário de tempo perdido
📓 Este diário é a ferramenta central do desafio. Toda vez que você perceber que perdeu tempo com algo que não escolheu — uma reunião sem pauta, meia hora de rolagem no celular, um retrabalho que dava para evitar — volte aqui e registre. Não precisa ser bonito nem completo: bastam 30 segundos. Em três dias você vai enxergar um padrão que hoje passa despercebido, e padrão que se enxerga é padrão que se corta.
Dia 3🔁 Aplique um princípio e alimente o seu diário⌄
🔁 Aplique um princípio e alimente o seu diário
🔁 Escolhi um dos 3 princípios do vídeo e apliquei hoje, e registrei no diário cada vez que percebi tempo indo embora
Dia 4🎬 ✍️ Veja as 7 formas de ter a vida que você deseja +1⌄
🎬 Veja as 7 formas de ter a vida que você deseja
✍️ Escolha para onde vão as horas que você recuperar
✍️ Olhe o seu diário destes três dias e some, por alto, quantas horas por semana estão indo embora. Agora responda sem enrolar: se essas horas voltassem para você, no que exatamente você as gastaria? Escolha uma única coisa (um projeto, uma pessoa, uma habilidade, o seu descanso) e diga também qual das 7 formas do vídeo mais bateu com o seu momento e por quê. Tempo recuperado sem destino volta a sumir na semana seguinte.
Dia 5🎬 ✅ Aprenda a usar a inteligência artificial a seu favor +1⌄
🎬 Aprenda a usar a inteligência artificial a seu favor
✅ Tire uma tarefa repetitiva das suas costas hoje
- Olhei o meu diário e escolhi a tarefa repetitiva que mais come tempo na minha semana
- Escrevi um pedido claro para a IA, com contexto e exemplo do resultado que eu quero
- Rodei o pedido de verdade em uma tarefa real de hoje e ajustei o que veio errado
- Salvei esse pedido em um bloco de notas para reutilizar na próxima vez, sem escrever tudo de novo
- Anotei quantos minutos isso me economizou
Dia 6🎬 ✅ Descubra o método para aprender qualquer coisa em 20 horas +1⌄
🎬 Descubra o método para aprender qualquer coisa em 20 horas
✅ Monte o seu plano de 20 horas na agenda
- Escolhi uma única habilidade que quero aprender e escrevi o que significa 'saber fazer' na prática
- Quebrei essa habilidade nas poucas partes que realmente importam para começar
- Calculei quantas semanas levo até as 20 horas no ritmo que cabe na minha rotina
- Marquei na agenda os blocos das próximas duas semanas, com dia e horário
- Defini como vou tirar as distrações desses blocos (celular longe, aba fechada, aviso para quem mora comigo)
Dia 7🎯 Desafio final: um dia inteiro com o filtro ligado⌄
🎯 Desafio final: um dia inteiro com o filtro ligado
🎯 Passe hoje um dia inteiro sem aceitar nada na sua agenda antes de passar pelas 3 perguntas.
Regra única: toda vez que alguém te pedir algo ou você mesmo for adicionar uma tarefa, pare cinco segundos e aplique o filtro do dia 1. O que não passar, você corta, adia ou delega — e diz isso em voz alta ou por escrito, sem pedir desculpas. Proteja também o bloco de 20 horas que você marcou na agenda: ele conta como compromisso, não como sobra. No fim do dia, deixe sua prova contando quantas coisas você recusou, quantos minutos a IA economizou nesta semana e como está a sua agenda de amanhã comparada com a do dia 1. 💪
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