Safaa et toi
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7 jours pour devenir méconnaissable
Une décision radicale par jour et un changement concret le soir même, guidé par les vidéos de Safaa et toi.
📅 7 jours🎯 12 missions🎬 5 vidéos de Safaa✨ Gratuit
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Tu sais déjà ce que tu dois changer : tu repousses. Pendant 7 jours, tu prends une décision radicale par jour et tu la transformes en acte concret dans la journée — procrastination, écrans, sommeil, corps, entourage. C'est la version condensée des guides de changement de Safaa et toi : une vidéo pour comprendre, une mission courte pour agir. Au bout de la semaine, tu ne repars pas avec des bonnes intentions, mais avec des preuves.
Ta semaine en un coup d'œil
- Jour 1🎬 Regarde les 7 décisions et choisis la tienne · ✍️ Écris ta décision radicale et pose ton premier acte aujourd'hui
- Jour 2🎬 Comprends pourquoi tu procrastines · 📓 Ouvre ton journal des reports
- Jour 3✅ Coupe ce qui te vole ta journée
- Jour 4🎬 Découvre les 5 changements qui transforment ta vie · ✅ Construis ton rituel du soir en 10 minutes
- Jour 5🎬 Passe au deuxième niveau de changements · 🔁 Bouge ton corps et tiens ta décision aujourd'hui
- Jour 6🎬 Vois ce que donne un vrai changement dans la durée · ✍️ Fais le tri dans ton entourage et écris ton plan d'après
- Jour 7🎯 Défi final : une journée sans rien reporter
Le jour par jour, en détail
Jour 1🎬 ✍️ Regarde les 7 décisions et choisis la tienne +1⌄
✍️ Écris ta décision radicale et pose ton premier acte aujourd'hui
✍️ Parmi les décisions de la vidéo, laquelle te dérange le plus parce que tu sais qu'elle te concerne ? Écris-la en une phrase, à la première personne et au présent. Puis note le tout premier acte concret que tu poses aujourd'hui, avant de dormir, pour la rendre réelle. Un acte petit, mais impossible à tricher.
Jour 2🎬 📓 Comprends pourquoi tu procrastines +1⌄
🎬 Comprends pourquoi tu procrastines
📓 Ouvre ton journal des reports
📓 C'est ton outil pour toute la semaine. Chaque fois que tu te surprends à repousser quelque chose, reviens ici et note-le sur le moment, sans te justifier et sans te juger. En 7 jours, tu vas voir apparaître un schéma : toujours les mêmes heures, les mêmes excuses, les mêmes tâches. C'est là que le changement devient possible.
Jour 3✅ Coupe ce qui te vole ta journée⌄
✅ Coupe ce qui te vole ta journée
- J'ai regardé mon temps d'écran des 7 derniers jours et j'ai noté le chiffre en entier
- J'ai désactivé les notifications de l'application qui me vole le plus de temps
- J'ai supprimé ou déplacé hors de mon écran d'accueil au moins une application
- J'ai défini une heure à partir de laquelle je ne touche plus mon téléphone ce soir
- J'ai fait maintenant la tâche que je repousse depuis le jour 1
Jour 4🎬 ✅ Découvre les 5 changements qui transforment ta vie +1⌄
🎬 Découvre les 5 changements qui transforment ta vie
✅ Construis ton rituel du soir en 10 minutes
- J'ai fixé mon heure de coucher et mon heure de réveil pour les 4 prochains jours
- J'ai mis une alarme qui me dit d'aller me coucher, pas seulement de me lever
- J'ai préparé ce soir ce dont j'ai besoin demain matin (tenue, sac, petit-déjeuner)
- J'ai écrit les 3 choses à faire demain, dans l'ordre, la plus dure en premier
- J'ai posé mon téléphone à charger hors de ma chambre
Jour 5🎬 🔁 Passe au deuxième niveau de changements +1⌄
🎬 Passe au deuxième niveau de changements
🔁 Bouge ton corps et tiens ta décision aujourd'hui
🔁 J'ai bougé mon corps aujourd'hui, j'ai respecté mon heure de coucher et j'ai noté mes reports dans mon journal
Jour 6🎬 ✍️ Vois ce que donne un vrai changement dans la durée +1⌄
🎬 Vois ce que donne un vrai changement dans la durée
✍️ Fais le tri dans ton entourage et écris ton plan d'après
✍️ Écris les prénoms des personnes que tu vois le plus. À côté de chacune, mets un + si tu sors de ses moments avec plus d'énergie et d'envie, un − si tu en sors vidé ou tiré vers le bas. Ensuite : à qui tu décides de donner plus de place cette semaine, et à qui tu en donnes moins ? Termine par la seule habitude de ces 6 jours que tu gardes pour les 60 prochains.
Jour 7🎯 Défi final : une journée sans rien reporter⌄
🎯 Défi final : une journée sans rien reporter
🎯 Aujourd'hui, tu vis une journée entière sans reporter une seule chose.
Réveil à l'heure prévue, la tâche la plus dure en premier, téléphone loin quand tu travailles, ton corps bougé, ton heure de coucher respectée. Dès qu'une excuse arrive, tu la reconnais et tu fais la chose quand même — c'est exactement pour ça que tu as tenu ton journal toute la semaine. Le soir, relis ta décision du jour 1 et ton journal des reports, puis laisse ta preuve : ce que tu as fait aujourd'hui que le toi du jour 1 aurait repoussé. 🔥
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