Mariana Menezes
@MarianaMenezes · 267 k inscritos
🗓️
7 dias para montar a rotina que te faz feliz
Uma semana com a Mariana Menezes para sair do piloto automático: metas com prazo, o mês organizado na prática e uma rotina que você consegue sustentar.
📅 7 dias🎯 12 missões🎬 5 vídeos de Mariana✨ Grátis
Aceitar o Challenge 🚀
O conteúdo é livre. Para marcar seu progresso e manter sua sequência você precisa de uma conta grátis.
Todo mundo quer uma vida mais organizada, mas quase ninguém senta para desenhar o próprio dia. Nestes 7 dias você segue os vídeos da Mariana Menezes e vai do zero até um plano real: audita a sua rotina de hoje, escolhe no máximo 3 metas com número e prazo, quebra a principal em 6 marcos mensais, organiza o mês na agenda e blinda um bloco de foco por dia. Cada dia tem um vídeo e uma missão de menos de 15 minutos que deixa algo pronto no papel. No fim da semana você sai com a sua rotina escrita, o mês montado e um plano de 6 meses que dá para acompanhar.
Sua semana num relance
- Dia 1🎬 Assista à aula sobre a rotina que te faz feliz · ✅ Faça a auditoria do seu dia e escolha o que muda amanhã
- Dia 2🎬 Descubra como transformar vontade em meta de verdade · ✍️ Escreva no máximo 3 metas com número e prazo
- Dia 3🎬 Veja como virar o jogo em 6 meses · ✅ Quebre sua meta principal em 6 marcos mensais
- Dia 4🎬 Aprenda a organizar o mês na prática · ✅ Monte o mapa do seu mês em 15 minutos
- Dia 5🎬 Instale os hábitos de foco e disciplina · 📓 Abra seu diário da rotina e registre o dia de hoje
- Dia 6🔁 Cumpra seus inegociáveis sem depender da vontade
- Dia 7🎯 Desafio final: viva um dia inteiro na sua rotina
O dia a dia, em detalhe
Dia 1🎬 ✅ Assista à aula sobre a rotina que te faz feliz +1⌄
✅ Faça a auditoria do seu dia e escolha o que muda amanhã
- Escrevi como foi meu dia de hoje em três blocos (manhã, tarde e noite), com o que realmente aconteceu — não com o que eu queria que tivesse acontecido
- Marquei os 2 momentos do dia em que o tempo some sem eu perceber
- Listei as 3 coisas que, quando acontecem, fazem o meu dia ser bom
- Escolhi 1 mudança pequena para testar amanhã e já defini o horário dela
Dia 2🎬 ✍️ Descubra como transformar vontade em meta de verdade +1⌄
🎬 Descubra como transformar vontade em meta de verdade
✍️ Escreva no máximo 3 metas com número e prazo
✍️ Escolha no máximo 3 metas para os próximos 6 meses — mais do que isso vira lista de desejos. Escreva cada uma com número e prazo: em vez de "ler mais", "terminar 6 livros até dezembro". Depois responda para cada meta: por que ela importa para você? Quando o cansaço bater, é esse porquê que segura.
Dia 3🎬 ✅ Veja como virar o jogo em 6 meses +1⌄
🎬 Veja como virar o jogo em 6 meses
✅ Quebre sua meta principal em 6 marcos mensais
- Escolhi qual das minhas metas é a prioridade número 1 dos próximos 6 meses
- Escrevi onde eu quero estar nessa meta no fim de cada mês, do mês 1 até o mês 6
- Deixei o marco do mês 1 tão claro que dá para responder com sim ou não se eu cumpri
- Anotei o que já me fez desistir dessa meta antes e o que eu vou fazer quando isso acontecer de novo
Dia 4🎬 ✅ Aprenda a organizar o mês na prática +1⌄
🎬 Aprenda a organizar o mês na prática
✅ Monte o mapa do seu mês em 15 minutos
- Abri a agenda (papel ou celular) e joguei nela tudo que já tem data marcada neste mês
- Coloquei na agenda as tarefas do marco do mês 1 da minha meta principal, com dia e hora
- Reservei 1 horário fixo por semana para revisar o mês e ajustar o que saiu do lugar
- Escolhi meus 3 inegociáveis do dia: as três coisas que eu faço mesmo quando o dia dá errado
Dia 5🎬 📓 Instale os hábitos de foco e disciplina +1⌄
🎬 Instale os hábitos de foco e disciplina
📓 Abra seu diário da rotina e registre o dia de hoje
📓 Este diário é o que vai te mostrar, no dia 7, o que da sua rotina funciona de verdade. Todo fim de dia, volte aqui e gaste 2 minutos: não precisa ficar bonito, precisa ser honesto. Comece hoje escolhendo 1 bloco de foco (30 a 50 minutos, celular longe, uma tarefa só) e registre como foi.
Dia 6🔁 Cumpra seus inegociáveis sem depender da vontade⌄
🔁 Cumpra seus inegociáveis sem depender da vontade
🔁 Cumpri meus 3 inegociáveis, fiz meu bloco de foco com o celular fora de alcance e registrei o dia no diário da rotina
Dia 7🎯 Desafio final: viva um dia inteiro na sua rotina⌄
🎯 Desafio final: viva um dia inteiro na sua rotina
🎯 Hoje você roda a rotina que desenhou na semana, do começo ao fim, e deixa ela agendada para as próximas semanas.
Comece o dia olhando o mapa do mês e escolhendo as 3 tarefas que realmente importam. Cumpra seus inegociáveis, proteja o bloco de foco e siga a rotina mesmo nas partes chatas. À noite, releia seus registros do diário: o que se sustentou nesses dias e o que só existia no papel? Corte o que não funcionou, deixe a versão final da sua rotina escrita e coloque na agenda a revisão do mês que vem. Depois deixe sua prova contando qual foi a mudança que mais fez diferença do dia 1 até aqui. 💪
Avaliações
Entre e aceite o challenge para deixar sua avaliação.
Ainda não há avaliações. Seja a primeira pessoa a contar.
Pronto para fazer de verdade?
Aceite o challenge e o Duer te acompanha missão a missão: progresso, sequência e registro.