Lune Delachance 🌟Coach en Prise de parole & voix
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7 jours pour oser prendre la parole
Avec Lune Delachance : tu désamorces la peur, tu travailles ta clarté et, le jour 7, tu filmes ton ouverture de discours face caméra.
📅 7 jours🎯 12 missions🎬 5 vidéos de Lune✨ Gratuit
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Tu as des choses à dire, mais au moment de parler la voix tremble, le cœur s’emballe et tu laisses passer ton tour. Pendant 7 jours, tu suis les vidéos de Lune Delachance et tu passes à l’action : désamorcer la peur, te situer sur la méthode des 4 paliers, rendre ta parole plus claire, tester une accroche et engager la conversation avec un inconnu. Chaque jour, une vidéo et une mission concrète qui te prend moins de 15 minutes. Le jour 7, tu filmes ton ouverture de discours et tu mesures le chemin parcouru depuis le jour 1.
Ta semaine en un coup d'œil
- Jour 1🎬 Regarde les 3 techniques contre la peur et choisis la tienne · ✍️ Nomme ta peur et prends la parole une fois aujourd’hui
- Jour 2🎬 Découvre la méthode des 4 paliers et repère le tien · ✅ Situe ton palier et fais un pas vers le suivant
- Jour 3🎬 Choisis 2 habitudes pour parler plus clairement · 🔁 Applique tes 2 habitudes dans chaque conversation du jour
- Jour 4🎬 Apprends à ouvrir pour qu’on se demande « c’est qui ? » · 📓 Ouvre ton carnet de prises de parole et teste une accroche
- Jour 5🎬 Regarde comment engager la conversation avec un inconnu · 🔁 Adresse la parole à une personne que tu ne connais pas
- Jour 6✅ Écris et répète l’ouverture que tu filmeras demain
- Jour 7🎯 Défi final : filme ton ouverture de discours
Le jour par jour, en détail
Jour 1🎬 ✍️ Regarde les 3 techniques contre la peur et choisis la tienne +1⌄
✍️ Nomme ta peur et prends la parole une fois aujourd’hui
✍️ Sois franc avec toi : dans quelle situation précise tu évites de parler (réunion, groupe d’amis, appel, famille) et qu’est-ce que tu crains exactement qu’il se passe ? Écris-le. Puis note la technique de la vidéo que tu retiens, et une occasion de parler que tu ne laisseras pas passer aujourd’hui, même 20 secondes : poser une question, donner ton avis, dire bonjour le premier.
Jour 2🎬 ✅ Découvre la méthode des 4 paliers et repère le tien +1⌄
🎬 Découvre la méthode des 4 paliers et repère le tien
✅ Situe ton palier et fais un pas vers le suivant
- J’ai écrit noir sur blanc à quel palier je me situe aujourd’hui, sans me juger
- J’ai écrit ce qui me manque concrètement pour passer au palier suivant
- J’ai repéré la phrase que je me répète quand je doute (« je vais bafouiller », « ça n’intéresse personne »…)
- J’ai fait aujourd’hui une seule action du palier suivant, la plus petite possible
Jour 3🎬 🔁 Choisis 2 habitudes pour parler plus clairement +1⌄
🎬 Choisis 2 habitudes pour parler plus clairement
🔁 Applique tes 2 habitudes dans chaque conversation du jour
🔁 J’ai choisi 2 habitudes de la vidéo et je les ai appliquées dans chaque conversation d’aujourd’hui, même les plus courtes
Jour 4🎬 📓 Apprends à ouvrir pour qu’on se demande « c’est qui ? » +1⌄
🎬 Apprends à ouvrir pour qu’on se demande « c’est qui ? »
📓 Ouvre ton carnet de prises de parole et teste une accroche
📓 Ce carnet est ton outil pour le reste de la semaine. Écris deux versions de ton accroche, dis-les à voix haute, garde celle qui sonne le mieux et place-la aujourd’hui dans une vraie conversation. Ensuite, reviens ici : chaque fois que tu prends la parole d’ici le jour 7, tu notes ce que tu as dit et ce que ça a donné. C’est en relisant ces lignes que tu verras ce qui marche chez toi.
Jour 5🎬 🔁 Regarde comment engager la conversation avec un inconnu +1⌄
🎬 Regarde comment engager la conversation avec un inconnu
🔁 Adresse la parole à une personne que tu ne connais pas
🔁 J’ai engagé la conversation avec une personne que je ne connaissais pas, et je l’ai notée dans mon carnet
Jour 6✅ Écris et répète l’ouverture que tu filmeras demain⌄
✅ Écris et répète l’ouverture que tu filmeras demain
- J’ai choisi le sujet de mon ouverture : une idée que j’ai vraiment envie de faire passer
- J’ai écrit ma première phrase en entier, celle qui fait lever la tête
- J’ai supprimé tout ce qui ne sert à rien au début (« alors voilà », « je vais vous parler de… », les excuses)
- J’ai dit mon ouverture à voix haute 3 fois, debout, en appliquant mes 2 habitudes de clarté
- J’ai relu mon carnet et repris la technique anti-trac choisie le jour 1
Jour 7🎯 Défi final : filme ton ouverture de discours⌄
🎯 Défi final : filme ton ouverture de discours
🎯 Filme-toi en train de livrer ton ouverture : 60 secondes, face caméra, debout, sans lire tes notes.
Personne n’est obligé de voir cette vidéo à part toi. Installe ton téléphone à hauteur des yeux, respire, et lance-toi comme si la salle était devant toi. Tu as le droit de recommencer une fois, pas dix : l’idée est d’oser, pas d’être parfait. Ensuite, regarde-toi et note trois choses : ce qui passe déjà bien, ce que tu changes à la prochaine, et la différence avec la personne que tu étais le jour 1, quand tu laissais passer ton tour. Dépose ta preuve ici et raconte comment ça s’est passé. 🎤
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