Dami Charf
@DamiCharf · 92.4 k Abonnenten
🌱
7 Tage emotionale Heilung: fühlen statt funktionieren
Mit Dami Charf lernst du in einer Woche, deine Gefühle zuzulassen statt sie wegzudrücken – jeden Tag ein kurzer Impuls und eine Übung, die in deinen Alltag passt.
📅 7 Tage🎯 12 Missionen🎬 5 Videos von Dami✨ Kostenlos
Challenge annehmen 🚀
Der Inhalt ist frei zugänglich. Um Fortschritt und Serie zu speichern, brauchst du ein kostenloses Konto.
Du funktionierst, du machst weiter, du hältst durch – und irgendwann merkst du, dass du dich selbst kaum noch spürst. In diesen 7 Tagen gehst du mit Dami Charf Schritt für Schritt in die andere Richtung: Gefühle zulassen, Trauer nicht länger überspringen und dir selbst mit Neugier statt mit Kritik begegnen. Jeden Tag schaust du einen kurzen Impuls und machst danach eine konkrete Übung, die keine 15 Minuten braucht. Am Ende der Woche hast du dein eigenes Gefühlstagebuch, deine persönlichen Muster schwarz auf weiß und drei Sätze, mit denen du dich selbst wieder erreichst.
Deine Woche auf einen Blick
- Tag 1🎬 Schau, was Heilung wirklich braucht · ✍️ Schreib jetzt auf, was du in dieser Woche endlich fühlen willst
- Tag 2🎬 Versteh, warum es ohne Trauer nicht weitergeht · 📓 Leg dein Gefühlstagebuch an und mach den ersten Eintrag
- Tag 3🎬 Finde den vergessenen Faktor für echte Veränderung · 🔁 Bau den vergessenen Faktor heute einmal bewusst in deinen Tag ein
- Tag 4🎬 Lern die unterschätzte Zutat jeder Heilung kennen · ✅ Tausch heute deine härtesten Sätze gegen echte Fragen
- Tag 5🎬 Hör dir an, warum du nicht immer nur funktionieren solltest · 🔁 Streich heute eine Sache, die du nur aus Pflichtgefühl machst
- Tag 6✍️ Finde dein Muster in deinem Gefühlstagebuch
- Tag 7🎯 Letzte Mission: ein ganzer Tag, an dem du dich nicht wegdrückst
Tag für Tag im Detail
Tag 1🎬 ✍️ Schau, was Heilung wirklich braucht +1⌄
✍️ Schreib jetzt auf, was du in dieser Woche endlich fühlen willst
✍️ Nicht morgen, sondern jetzt gleich: Was möchtest du heilen? Beschreib in ein paar Sätzen, was dich gerade am meisten belastet – ohne es kleinzureden und ohne dich dafür zu erklären. Schreib danach auf, welcher Satz aus dem Video bei dir hängen geblieben ist und was du davon heute noch ausprobierst.
Tag 2🎬 📓 Versteh, warum es ohne Trauer nicht weitergeht +1⌄
🎬 Versteh, warum es ohne Trauer nicht weitergeht
📓 Leg dein Gefühlstagebuch an und mach den ersten Eintrag
📓 Das hier ist dein wichtigstes Werkzeug für diese Woche. Immer wenn ein Gefühl auftaucht, das du sonst schnell wegschiebst – Traurigkeit, Wut, Enge in der Brust, plötzliche Leere –, kommst du kurz hierher und schreibst drei kurze Antworten auf. Es muss nicht schön formuliert sein, nur ehrlich. Nach ein paar Tagen siehst du, welche Gefühle du am häufigsten wegdrückst und was passiert, wenn du sie einmal dalassen kannst. Mach deinen ersten Eintrag noch heute, auch wenn der Tag ganz normal war.
Tag 3🎬 🔁 Finde den vergessenen Faktor für echte Veränderung +1⌄
🎬 Finde den vergessenen Faktor für echte Veränderung
🔁 Bau den vergessenen Faktor heute einmal bewusst in deinen Tag ein
🔁 Ich habe aufgeschrieben, was im Video der vergessene Faktor ist, ihn heute einmal ganz bewusst umgesetzt und einen Eintrag in meinem Gefühlstagebuch gemacht
Tag 4🎬 ✅ Lern die unterschätzte Zutat jeder Heilung kennen +1⌄
🎬 Lern die unterschätzte Zutat jeder Heilung kennen
✅ Tausch heute deine härtesten Sätze gegen echte Fragen
- Ich habe die drei Sätze aufgeschrieben, mit denen ich mich selbst am häufigsten kritisiere
- Zu jedem Satz habe ich eine neugierige Frage formuliert, zum Beispiel: „Was braucht dieser Teil von mir gerade?“
- Ich habe eine dieser Fragen heute wirklich benutzt, als die Kritik aufkam
- Ich habe in mein Gefühlstagebuch geschrieben, was sich dadurch verändert hat – auch wenn es nur eine Kleinigkeit war
Tag 5🎬 🔁 Hör dir an, warum du nicht immer nur funktionieren solltest +1⌄
🎬 Hör dir an, warum du nicht immer nur funktionieren solltest
🔁 Streich heute eine Sache, die du nur aus Pflichtgefühl machst
🔁 Ich habe heute eine Aufgabe weggelassen, die ich nur aus Pflichtgefühl mache, und die frei gewordene Zeit genutzt, um zehn Minuten nichts zu leisten
Tag 6✍️ Finde dein Muster in deinem Gefühlstagebuch⌄
✍️ Finde dein Muster in deinem Gefühlstagebuch
✍️ Lies deine Einträge der letzten Tage noch einmal durch. Welches Gefühl taucht am häufigsten auf? In welchen Situationen schaltest du am schnellsten in den Funktionieren-Modus? Und was hat dir bisher am meisten geholfen: das Gefühl zu benennen, es im Körper zu spüren, eine neugierige Frage zu stellen oder einfach kurz sitzen zu bleiben? Schreib dein Muster in zwei, drei Sätzen auf.
Tag 7🎯 Letzte Mission: ein ganzer Tag, an dem du dich nicht wegdrückst⌄
🎯 Letzte Mission: ein ganzer Tag, an dem du dich nicht wegdrückst
🎯 Verbring heute einen ganzen Tag so, dass du jedes Gefühl, das kommt, kurz dalassen darfst, statt es sofort wegzuschieben.
Es geht nicht darum, den ganzen Tag zu fühlen oder dich zu überfordern. Es geht darum, jedes Mal, wenn etwas hochkommt, drei Dinge zu tun: kurz innehalten, im Körper nachspüren, wo es sitzt, und dir mit Neugier statt mit Kritik eine Frage stellen. Danach machst du ganz normal weiter. Schreib am Abend auf, wie oft du das geschafft hast und wie sich dieser Tag im Vergleich zu Tag 1 anfühlt – und lass deinen Beweis für die Woche da. Du hast sieben Tage lang hingeschaut, statt wegzumachen. 💛
Bewertungen
Melde dich an und nimm die Challenge an, um zu bewerten.
Noch keine Bewertungen. Sei die erste Person, die berichtet.
Bereit, es wirklich zu tun?
Nimm die Challenge an und Duer begleitet dich Mission für Mission: Fortschritt, Serie und Journal.