Will Mayer
@owillmayer · 32.3 k inscritos
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7 dias de detox digital: menos apps, mais foco
Um vídeo e uma faxina digital por dia com Will Mayer, até fechar a semana com 48h sem redes sociais.
📅 7 dias🎯 12 missões🎬 5 vídeos de Will✨ Grátis
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Seu celular está cheio de apps, sua caixa de entrada tem milhares de e-mails não lidos e as redes comem horas do seu dia sem você perceber. Em 7 dias você limpa o que dá para limpar (apps, e-mail, WhatsApp, fotos) e treina o que é mais difícil: sair do piloto automático de abrir rede social. Cada dia tem um vídeo do Will Mayer e uma missão curta com resultado visível. No fim, você encara 48 horas sem redes e vê com os próprios olhos o que muda.
Sua semana num relance
- Dia 1🎬 Veja o que muda em 30 dias sem redes sociais · ✅ Meça seu tempo de tela e desinstale 5 apps hoje
- Dia 2🎬 Aprenda a organizar sua vida digital do zero · ✅ Dê um choque de ordem na sua caixa de entrada
- Dia 3✅ Silencie o WhatsApp e limpe suas fotos
- Dia 4🎬 Descubra as táticas para vencer o vício em redes · 📓 Abra seu diário de impulsos
- Dia 5🎬 Conecte o tempo recuperado a um objetivo real · ✍️ Decida onde vai investir as horas que sobraram
- Dia 6🎬 Escolha os apps que jogam a seu favor · 🔁 Monte sua tela inicial mínima
- Dia 7🎯 Desafio final: 48 horas sem redes sociais
O dia a dia, em detalhe
Dia 1🎬 ✅ Veja o que muda em 30 dias sem redes sociais +1⌄
✅ Meça seu tempo de tela e desinstale 5 apps hoje
- Abri o Tempo de Tela (iPhone) ou Bem-estar Digital (Android) e anotei minha média diária da última semana
- Anotei qual app ficou em primeiro lugar e quanto tempo ele consumiu
- Desinstalei 5 apps que não abro há mais de um mês
- Tirei todas as redes sociais da tela inicial do celular
- Desliguei as notificações de pelo menos 3 apps que só me interrompem
Dia 2🎬 ✅ Aprenda a organizar sua vida digital do zero +1⌄
🎬 Aprenda a organizar sua vida digital do zero
✅ Dê um choque de ordem na sua caixa de entrada
- Cancelei a inscrição de 10 newsletters e promoções que nunca leio
- Selecionei tudo que é anterior a 6 meses e arquivei de uma vez
- Criei no máximo 3 pastas ou marcadores simples (ex: Ação, Aguardando, Arquivo)
- Desativei as notificações de e-mail no celular
- Anotei quantos e-mails não lidos eu tinha antes e quantos ficaram depois
Dia 3✅ Silencie o WhatsApp e limpe suas fotos⌄
✅ Silencie o WhatsApp e limpe suas fotos
- Silenciei para sempre todos os grupos que não exigem resposta minha
- Saí de pelo menos 2 grupos que só geram ruído
- Arquivei as conversas que não estão ativas nesta semana
- Desliguei o download automático de mídia do WhatsApp (fotos, vídeos e áudios)
- Apaguei prints, memes e fotos repetidas do rolo da câmera por 10 minutos, sem pensar demais
Dia 4🎬 📓 Descubra as táticas para vencer o vício em redes +1⌄
🎬 Descubra as táticas para vencer o vício em redes
📓 Abra seu diário de impulsos
📓 A partir de hoje, toda vez que você se pegar abrindo uma rede social no automático, volte aqui e registre. Não precisa ser perfeito nem imediato: anote assim que der. Em dois ou três dias você vai enxergar o padrão (o horário, o lugar, a emoção) e aí fica muito mais fácil interromper o ciclo.
Dia 5🎬 ✍️ Conecte o tempo recuperado a um objetivo real +1⌄
🎬 Conecte o tempo recuperado a um objetivo real
✍️ Decida onde vai investir as horas que sobraram
✍️ Pegue o número do seu tempo de tela do dia 1. Se você recuperar só metade disso por dia, são horas por semana nas suas mãos. Escreva um objetivo concreto que está parado por falta de tempo e defina onde ele entra na sua rotina: qual dia, que horário e por quanto tempo. Sair das redes só funciona quando existe algo melhor esperando você do outro lado.
Dia 6🎬 🔁 Escolha os apps que jogam a seu favor +1⌄
🎬 Escolha os apps que jogam a seu favor
🔁 Monte sua tela inicial mínima
🔁 Deixei na tela inicial só os apps essenciais, instalei no máximo 1 app do vídeo e registrei meus impulsos no diário
Dia 7🎯 Desafio final: 48 horas sem redes sociais⌄
🎯 Desafio final: 48 horas sem redes sociais
🎯 Passe as próximas 48 horas sem abrir nenhuma rede social.
Prepare o terreno antes de começar: desinstale os apps das redes do celular (sua conta continua lá, ninguém apaga nada), avise quem precisa saber que você está offline e deixe à mão a atividade que você escolheu no dia 5. Quando bater a vontade de abrir, olhe seu diário de impulsos e use a tática que funcionou melhor para você nesta semana. Ao final, deixe sua prova: como foi o seu tempo de tela nesses dois dias comparado com o do dia 1, e o que você fez com as horas que ganhou de volta. 💪
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