Lisa Guerra
@lisaguerras · 369 k inscritos
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7 dias contra o brain rot: papel, silêncio e hobby
Com a psicóloga Lisa Guerra: um vídeo por dia, um hobby analógico de verdade e um diário que devolve o seu foco.
📅 7 dias🎯 12 missões🎬 6 vídeos de Lisa✨ Grátis
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Seu cérebro não está quebrado: ele só está acostumado a receber estímulo o tempo todo. Em 7 dias, guiado pelos vídeos da psicóloga Lisa Guerra, você vai identificar o que sugou seus hobbies, treinar suportar o silêncio e o tédio, e criar o hábito de escrever à mão todo dia. Cada dia tem um vídeo e uma missão curta, de menos de 15 minutos. No fim da semana você sai com um hobby analógico rodando, um diário começado e uma lista clara do que cortar.
Sua semana num relance
- Dia 1🎬 Assista ao vídeo e escolha o seu hobby analógico da semana · ✅ Monte o seu kit analógico em 10 minutos
- Dia 2🎬 Descubra como a internet sequestrou os seus hobbies · ✍️ Nomeie o gatilho que te joga no scroll
- Dia 3🎬 Entenda por que o seu cérebro esqueceu como ficar entediado · 🔁 Passe 15 minutos em silêncio, sem tela nenhuma
- Dia 4🎬 Aprenda o método de journaling da Lisa · 📓 Escreva a sua primeira página de diário
- Dia 5🎬 Veja por que o hobby é a sua melhor defesa contra o brain rot · 🔁 Pratique 20 minutos do seu hobby e escreva no diário
- Dia 6🎬 Escolha o que você vai parar de fazer, com base na neurociência
- Dia 7🎯 Desafio final: um dia inteiro sem brain rot
O dia a dia, em detalhe
Dia 1🎬 ✅ Assista ao vídeo e escolha o seu hobby analógico da semana +1⌄
✅ Monte o seu kit analógico em 10 minutos
- Escolhi 1 hobby analógico da lista do vídeo (nada de tela) para praticar esta semana
- Separei tudo que preciso para começar: caderno, lápis, linha, violão, tinta, o que for
- Deixei o material à vista, no lugar onde eu costumo pegar o celular
- Marquei no calendário o horário fixo em que vou praticar (mínimo 15 minutos por dia)
- Fiz os primeiros 10 minutos hoje, mesmo sem estar com vontade
Dia 2🎬 ✍️ Descubra como a internet sequestrou os seus hobbies +1⌄
🎬 Descubra como a internet sequestrou os seus hobbies
✍️ Nomeie o gatilho que te joga no scroll
✍️ Pense no seu dia de ontem: qual foi o momento exato em que você pegou o celular sem decidir pegar? Descreva a cena (horário, lugar, o que você estava sentindo: tédio, cansaço, ansiedade, fuga de uma tarefa). Depois escreva a troca que você vai fazer: quando esse gatilho aparecer hoje, o que você vai fazer no lugar do scroll?
Dia 3🎬 🔁 Entenda por que o seu cérebro esqueceu como ficar entediado +1⌄
🎬 Entenda por que o seu cérebro esqueceu como ficar entediado
🔁 Passe 15 minutos em silêncio, sem tela nenhuma
🔁 Fiquei 15 minutos sem tela, sem música e sem podcast: só eu, o silêncio e o tédio, deixando a cabeça vagar
Dia 4🎬 📓 Aprenda o método de journaling da Lisa +1⌄
🎬 Aprenda o método de journaling da Lisa
📓 Escreva a sua primeira página de diário
📓 Este é o seu diário do desafio e ele fica com você até o dia 7. A regra é uma só: escreva sem editar e sem tentar ficar bonito. Cinco minutos por dia já bastam. Se puder, escreva primeiro à mão no papel e depois registre aqui o essencial, para acompanhar a sua semana.
Dia 5🎬 🔁 Veja por que o hobby é a sua melhor defesa contra o brain rot +1⌄
🎬 Veja por que o hobby é a sua melhor defesa contra o brain rot
🔁 Pratique 20 minutos do seu hobby e escreva no diário
🔁 Pratiquei 20 minutos do meu hobby analógico com o celular em outro cômodo e depois fiz uma entrada no diário
Dia 6🎬 Escolha o que você vai parar de fazer, com base na neurociência⌄
🎬 Escolha o que você vai parar de fazer, com base na neurociência
Dia 7🎯 Desafio final: um dia inteiro sem brain rot⌄
🎯 Desafio final: um dia inteiro sem brain rot
🎯 Passe o dia de hoje com as três peças da semana no lugar: silêncio, papel e hobby.
Três coisas, um dia só. 1) Pelo menos 15 minutos de silêncio total, sem tela, sem música, sem podcast — inclusive nos momentos mortos: a fila, o ônibus, a escova de dentes. 2) Uma página de diário, de preferência à mão. 3) 20 minutos do seu hobby analógico, com o celular fora do alcance. E escolha 1 das coisas do vídeo de ontem para parar de fazer a partir de hoje. No fim do dia, deixe sua prova: o que mudou na sua cabeça em relação ao dia 1 e qual das três peças você vai manter na próxima semana. 📓
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