7 días para reconstruir tu autoestima

✍️ Sé honesto contigo: del 1 al 10, ¿dónde está tu autoestima hoy? Escribe el número, anota qué situaciones o personas crees que la fueron rompiendo, y elige UNO de los 5 pasos del video para empezar hoy mismo, con una acción concreta antes de dormir. Esta es tu foto del día 1: al final del challenge vas a volver aquí para comparar.

📓 Este registro es tu herramienta central del challenge. Cada vez que te descubras atacándote ("soy un desastre", "nunca hago nada bien"), vuelve aquí y anótalo apenas puedas. Atrapar la frase por escrito es el primer movimiento del plan del video: no puedes cambiar un diálogo que no escuchas. Y el tercer campo es donde empieza el cambio: responderte como le responderías a alguien que quieres.

✍️ Piensa en un rechazo que todavía te duele (una relación, un trabajo, una amistad, algo de tu infancia). Elige UNO de los ejercicios que Izabel propone en el video y hazlo por escrito aquí, ahora: qué pasó, qué concluiste sobre ti en ese momento, y qué le dirías hoy a la persona que fuiste. No tiene que quedar bonito: tiene que ser verdad.

• Elegí 3 momentos de la rutina del video que sí encajan en mi vida real
• Definí mi versión mínima: 15-20 minutos que puedo sostener a diario
• Le puse horario: sé exactamente cuándo la voy a hacer cada día
• Hice hoy la primera ronda completa de mi rutina mínima

✍️ Mientras ves el video, revísate con honestidad: ¿cuántas de las 5 señales de burnout reconoces en ti hoy? Luego arma tu kit de emergencia por escrito: la técnica anti-pánico que elegiste ayer (practícala una vez más en calma, ahora), la señal de burnout que vas a vigilar, el límite concreto que vas a poner esta semana para protegerte, y la respuesta amable que mejor te funcionó del registro. Este kit es tuyo para siempre.