7 días para reconstruir tu autoestima con Walter Riso

✍️ Después del video, sé honesto contigo: ¿en qué áreas de tu vida te falta confianza hoy (trabajo, vínculos, decisiones, tu cuerpo)? ¿Y en cuáles ya confías en ti, aunque sea un poco? Ver ambas listas es tu punto de partida: la confianza no se hereda, se construye, y esta semana empiezas.

📓 Este registro es el corazón del challenge. Cada vez que te descubras atacándote —"soy un desastre", "no sirvo", "seguro lo arruino"— vuelve aquí y anótalo. No para juzgarte por juzgarte, sino para sacar al verdugo de las sombras: la autocrítica pierde poder cuando la ves escrita.

• Me comprometo a anotar mis autocríticas en el registro apenas las note
• Cuando me equivoque, me hablaré como le hablaría a alguien que quiero
• No voy a insultarme: puedo evaluar mi conducta sin atacar mi valor como persona
• Elijo un momento fijo del día para revisar mi registro (ej: por la noche)

🔁 Hoy pasé al menos 15 minutos a solas, sin pantallas, haciendo algo solo para mí

✍️ Piensa en una relación importante de tu vida (pareja, amistad, familia). ¿Hay algo que aceptas o callas por miedo a no ser querido? ¿Cómo se vería esa relación si te trataras con más respeto: qué pedirías, qué límite pondrías, qué dejarías de tolerar?

✍️ Haz lo contrario de lo que hace el verdugo: escribe 3 cosas que hiciste bien esta semana (por pequeñas que parezcan) y 3 cualidades tuyas que valoras de verdad. Léelas en voz alta. Reconocerte no es arrogancia: es justicia contigo.