Rhetorik Masterclass - Ariane Willikonsky
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7 Tage selbstbewusst sprechen: 1 Übung pro Tag
Jeden Tag ein Video aus der Rhetorik Masterclass von Ariane Willikonsky und eine Übung, die du noch am selben Tag in einem echten Gespräch anwendest.
📅 7 Tage🎯 12 Missionen🎬 5 Videos von Rhetorik✨ Kostenlos
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Du weißt genau, was du sagen willst – und dann wirst du leise, redest schneller oder der Kopf ist plötzlich leer. In diesen 7 Tagen holst du dir pro Tag eine konkrete Übung aus der Rhetorik Masterclass: die 3 Schritte für souveränes Auftreten, ein tägliches Stimmtraining, eine Routine gegen die Nervosität vor einem Gespräch und einen Notfallplan für den Blackout. Am Ende führst du das Gespräch, das du seit Wochen vor dir herschiebst. Du gehst nicht mit Theorie raus, sondern mit einer Notfallkarte, einem Logbuch und dem Beweis, dass du es kannst.
Deine Woche auf einen Blick
- Tag 1🎬 Lern die 3 Schritte für souveränes Auftreten · ✍️ Probier die 3 Schritte sofort aus und halte den Unterschied fest
- Tag 2🎬 Finde heraus, was deine Stimme wirklich braucht · 🔁 Starte heute dein tägliches Stimmtraining
- Tag 3🎬 Hol dir die Routine gegen die Nervosität vor einem Gespräch · 📓 Leg dein Sprech-Logbuch an
- Tag 4🎬 Lern, wie du aus einem Blackout wieder rauskommst · ✅ Schreib deine Anti-Blackout-Notfallkarte
- Tag 5🎬 Versteh, warum du Konflikte vermeidest · ✍️ Wähl dein vermiedenes Gespräch aus und schreib den ersten Satz
- Tag 6✅ Führ heute das Gespräch, das du vor dir herschiebst
- Tag 7🎯 Halte deine Haltung heute in jedem Gespräch
Tag für Tag im Detail
Tag 1🎬 ✍️ Lern die 3 Schritte für souveränes Auftreten +1⌄
✍️ Probier die 3 Schritte sofort aus und halte den Unterschied fest
✍️ Steh jetzt gleich auf und geh die 3 Schritte aus dem Video einmal komplett durch – vor dem Spiegel oder mit der Handykamera, egal wo du gerade bist. Danach schreib auf: Welcher der drei Schritte fällt dir am leichtesten, welcher fühlt sich noch fremd an? Und wo genau testest du das heute zum ersten Mal – im Meeting, an der Kasse, beim Telefonat?
Tag 2🎬 🔁 Finde heraus, was deine Stimme wirklich braucht +1⌄
🎬 Finde heraus, was deine Stimme wirklich braucht
🔁 Starte heute dein tägliches Stimmtraining
🔁 Ich habe heute eine Übung aus dem Stimmtraining gemacht – morgens, im Auto oder vor dem ersten Gespräch
Tag 3🎬 📓 Hol dir die Routine gegen die Nervosität vor einem Gespräch +1⌄
🎬 Hol dir die Routine gegen die Nervosität vor einem Gespräch
📓 Leg dein Sprech-Logbuch an
📓 Ab heute trägst du hier jedes Gespräch ein, in dem du etwas ausprobiert hast: das Meeting, das Telefonat, die kurze Rückfrage im Flur. Drei Sätze reichen. Der Sinn: Nervosität fühlt sich immer gleich schlimm an, aber im Logbuch siehst du nach ein paar Tagen schwarz auf weiß, was bei dir wirklich funktioniert – und dass du längst besser wirst, als es sich anfühlt. Mach deinen ersten Eintrag zum nächsten Gespräch heute, nachdem du die Routine aus dem Video davor angewendet hast.
Tag 4🎬 ✅ Lern, wie du aus einem Blackout wieder rauskommst +1⌄
🎬 Lern, wie du aus einem Blackout wieder rauskommst
✅ Schreib deine Anti-Blackout-Notfallkarte
- Ich habe aus dem Video den Weg herausgeschrieben, der mich aus dem Blackout zurückholt
- Ich habe mir zwei Sätze notiert, die ich sagen kann, wenn der Kopf leer ist, statt mich zu entschuldigen
- Ich habe festgelegt, was ich mit meinem Körper mache, während ich mich sammle: stehen bleiben, atmen, Blickkontakt halten
- Ich habe die Karte ins Handy oder in mein Notizbuch gelegt – dorthin, wo ich sie vor dem nächsten Gespräch wirklich sehe
- Ich habe den Ablauf einmal laut durchgespielt, während ich ruhig war
Tag 5🎬 ✍️ Versteh, warum du Konflikte vermeidest +1⌄
🎬 Versteh, warum du Konflikte vermeidest
✍️ Wähl dein vermiedenes Gespräch aus und schreib den ersten Satz
✍️ Es gibt dieses eine Gespräch, das du seit Wochen vor dir herschiebst. Schreib auf: Mit wem ist es, worum geht es wirklich – und was willst du am Ende konkret erreicht haben? Formuliere dann deinen ersten Satz wörtlich aus, so wie du ihn morgen sagen wirst. Kurz, ruhig, ohne Vorrede und ohne Entschuldigung.
Tag 6✅ Führ heute das Gespräch, das du vor dir herschiebst⌄
✅ Führ heute das Gespräch, das du vor dir herschiebst
- Ich habe vor dem Gespräch meine Routine gegen die Nervosität gemacht
- Ich bin mit den 3 Schritten für souveränes Auftreten reingegangen und habe mit meinem vorbereiteten Satz begonnen
- Ich habe im Gespräch mindestens einmal ausgesprochen, was ich konkret will
- Ich habe eine Pause gemacht, statt schneller zu reden, als es unangenehm wurde
- Ich habe direkt danach meinen Eintrag ins Sprech-Logbuch geschrieben
Tag 7🎯 Halte deine Haltung heute in jedem Gespräch⌄
🎯 Halte deine Haltung heute in jedem Gespräch
🎯 Geh heute in jedes Gespräch mit den 3 Schritten rein – auch in die kleinen: Bäcker, Telefonat, kurze Rückfrage im Flur.
Souverän wirkt niemand, weil er nie nervös ist, sondern weil er weiß, was er macht, wenn er es ist. Du hast jetzt alles beisammen: das Stimmtraining am Morgen, die Routine vor dem Gespräch, die Notfallkarte für den leeren Kopf und den Beweis von gestern, dass du auch unangenehme Gespräche führen kannst. Lies zum Abschluss dein Sprech-Logbuch von Tag 3 bis heute noch einmal durch und halte fest, was sich verändert hat: Stimme, Tempo, Blickkontakt, Nervosität von 0 bis 10. Schreib deinen Satz für die nächsten Wochen auf: „Wenn ich merke, dass …, dann mache ich …“ 💪
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