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De cero a 5K

Corre tus primeros 5 kilómetros sin morir en el intento

por Coach Run56 días11 misiones

Un plan progresivo de caminata-trote que te lleva, semana a semana, a completar 5K corriendo. Pensado para principiantes absolutos.

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Qué vas a hacer

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Etapa 1 · Preparación

  • 1Tu meta y tu punto de partida🔒
  • 2Checklist de equipo🔒

Etapa 2 · Semana 1: caminar y trotar

  • 3Técnica de respiración al correr🔒
  • 4Entrenamiento 1: 20 minutos🔒
  • 5Registra tu distancia de hoy🔒
  • 6¿Cómo te sentiste?🔒

Etapa 3 · Constancia

  • 7Hábito del corredor🔒
  • 8Desafío de fin de semana🔒

Etapa 4 · Videos recomendados

  • •Del sofá a los 5K: plan para empezar🔒
  • •Corre tus primeros 5K desde cero🔒
  • •Cómo respirar al correr (principiantes)🔒