Corta el bucle de darle vueltas a lo mismo. Un plan diario para observar, interrumpir y soltar la rumiación.
La rumiación no es pensar en serio: es un hábito mental que da vueltas sin resolver nada y alimenta la ansiedad. Este Challenge usa herramientas con respaldo científico (terapia enfocada en rumiación, defusión cognitiva de ACT y auto-distanciamiento) para que en 30 días conviertas ese bucle en algo que puedes ver, cortar y soltar. El corazón del plan es tu registro diario: cada vez que aparece una rumiación, la anotas. Lo que se mide, se cambia.
Crear cuenta para aceptar 🚀🔒 Crea tu cuenta gratis para empezar estas misiones.