7 días de enfoque: entra en flow como un ingeniero

• Elegí UNA tarea concreta que me importa (no la más urgente: la más importante)
• Bloqueé 45-90 minutos en mi día de hoy solo para esa tarea
• Puse el teléfono en otra habitación (o en modo avión, lejos de la mano)
• Cerré todas las pestañas y apps que no son la tarea
• Hice el bloque completo, aunque los primeros 10 minutos costaran

🔁 Hoy hice al menos una pausa de descanso real: sin teléfono ni pantallas, algo que me recargue (caminar, estirar, no hacer nada)

📓 Este es tu diario de enfoque y la herramienta central del Challenge. Cada día que hagas un bloque de flow, vuelve aquí y anótalo (lo encuentras siempre en el índice del Challenge). La regla del ingeniero: lo que se mide, se mejora. No importa si el bloque fue perfecto o costó horrores; importa que quede registrado.

• Conseguí 3 hojas de papel y un bolígrafo (sin apps, sin plantillas)
• Apliqué el método del video y escribí las 3 hojas a mano
• Dejé las hojas a la vista, donde las vea todos los días
• Elegí de ahí la tarea de mi bloque de flow de mañana
• Anoté el bloque de hoy en mi registro de flow

✍️ Haz cuentas honestas de un día tuyo normal: ¿cuántas horas consumes (redes, videos, scroll) y cuántas creas (escribir, construir, practicar, avanzar en algo tuyo)? Elige UN momento de consumo de mañana que vas a cambiar por 20 minutos de creación. Escríbelo como compromiso concreto.